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Faire de la course à pied votre principal allié ”santé et forme” au quotidien est à la portée de tous, à la condition de respecter certains principes de base.
Gilles Dorval notre coach running vous explique comment procéder pour débuter facilement et sereinement la course à pied dans l’optique d’améliorer votre condition physique, d'éliminer le stress, de maitriser votre poids ou d’augmenter votre capital santé.
Omniprésente dans le domaine de l’entrainement en course à pied, la fréquence cardiaque maximale (FCM) est l’indicateur indispensable pour calculer les fréquences cardiaques (FC) à respecter lors de séances d’entrainement ou en compétition.
Depuis 2006, Gilles Dorval, coach running diplômé, propose une approche nouvelle sur le running grâce à son site Conseils-courseapied. Que vous débutiez la course à pied ou que vous soyez un coureur chevronné, il met à disposition sur son site divers articles et informations pour s'entraîner de manière optimale. Running Conseil s'associe à cette démarche en vous proposant des plans d'entraînement et des articles de blog élaborés par Gilles Dorval.
Souvent évoquée dans les publications sportives mais parfois mal comprise, la VMA (Vitesse Maximale d'Aérobie) est pourtant un levier essentiel de performance. Pour vous permettre de mieux appréhender cette notion, Gilles Dorval vous explique aujourd'hui comment déterminer votre VMA à travers des séances détaillées et adaptées à tous les niveaux.